Czas czytania 5 min

“Żołądek to nie jest śmietnik” usłyszałem od jednej z moich pacjentek. Od czasu kiedy zaczęła dbać o to co je nie tylko schudła 6kg ale również poprawiła się jakość jej skóry, zniknęły wzdęcia, wahania masy ciała i ciągłe uczucie zmęczenia. 

Zdrowe jelita są fundamentem ogólnego zdrowia, a ich rola w organizmie wykracza daleko poza trawienie. To właśnie one mogą decydować o tym, jak się czujesz, jak funkcjonuje Twój metabolizm, a nawet o tym, czy masz energię na co dzień. 

Czasami jednak objawy problemów z jelitami nie są oczywiste i mogą być mylnie przypisywane innym przyczynom, przez co odbijamy się od lekarza do lekarza, zamiast zadbać najpierw o naszą dietę! 

Co wpływa na zdrowie jelit?

Wiele czynników codziennego życia może zaburzać równowagę mikrobiomu jelitowego – ekosystemu bakterii, wirusów i grzybów, które zamieszkują nasze jelita. Oto kilka głównych czynników, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie jelit:

• Wysoki poziom stresu
• Zbyt mała ilość snu
• Nieodpowiednia dieta
• Przyjmowanie antybiotyków

Każdy z tych elementów może zakłócić „wewnętrzny ogród” Twoich jelit, ale nie na każdy mamy wpływ. To o co możesz zadbać już teraz to wyspać się i dobrze jeść, ponieważ szczególnie ważną rolę odgrywa tutaj dieta. 

Nadmiar fast foodów, słodyczy, białego pieczywa, a także brak warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych zaburza równowagę mikrobiomu jelitowego. Warto zadbać o różnorodność diety i wprowadzić do niej produkty bogate w błonnik, takie jak kasze, nasiona czy produkty fermentowane.

7 oznak niezdrowych jelit

Jak rozpoznać, że Twoje jelita mogą potrzebować wsparcia? Oto 7 najczęstszych objawów, które mogą świadczyć o problemach z mikrobiomem jelitowym:

1. Wzdęcia i gazy

Zaburzenia równowagi bakteryjnej mogą powodować nadmierną produkcję gazów, co prowadzi do wzdęć.

2. Zaparcia lub biegunki

Jelita, które nie działają prawidłowo, nie są w stanie efektywnie trawić i przetwarzać jedzenia.

3. Zgaga

Zakłócenia w składzie mikrobiomu mogą prowadzić do refluksu żołądkowo-przełykowego.

4. Bóle brzucha

Regularne bóle brzucha mogą oznaczać, że Twoje jelita nie radzą sobie z trawieniem pokarmów.

5. Niespodziewane zmiany wagi

Niezdrowy mikrobiom może wpływać na to, jak Twoje ciało przetwarza kalorie i gromadzi tłuszcz.

6. Problemy skórne

Twoja skóra często odzwierciedla stan zdrowia jelit. Skóra jest jednym z organów detoksykacyjnych, a problemy z trawieniem mogą wpływać na jej kondycję.

7. Uczucie ciągłego zmęczenia

Choć nie zawsze przyczyna jest oczywista, wiadomo, że stan zapalny i funkcje metaboliczne mają związek z jakością snu i zdrowiem psychicznym.

Trening dla jelit: Jak wzmocnić swój mikrobiom?

Pamiętam, jak odwiedziłem znajomego w Norwegii. Poszliśmy na plac z drążkami i zrobiliśmy kilka podciągnięć. Znajomy opowiadał mi, że dzięki systematycznemu treningowi w ciągu trzech miesięcy doszedł do 50 podciągnięć za jednym razem. To świetna metafora: budowanie siły i zdrowia krok po kroku, regularnym działaniem, bez przeciążania organizmu. Podobnie jest z jelitami – potrzebują regularnej opieki i stopniowych zmian, aby mogły działać optymalnie.

Wprowadzenie do diety większej ilości warzyw i owoców może być łatwiejsze i przyjemniejsze, niż myślisz! Gra Roślinny Market w angażujący sposób uczy zasad zdrowego odżywiania i zachęca do spożywania większej ilości produktów roślinnych zarówno dzieci jak i dorosłych. Tak jak w grze Roślinny Market dbasz o rozwój swoich roślin, tak samo powinieneś dbać o swoje jelita, dostarczając im odpowiednich składników odżywczych.

Zadbaj o swoje jelita, tak jak dba się o swoje mięśnie. Dzięki grze Roślinny Market nauczysz się, jak krok po kroku wprowadzać zdrowe nawyki – nie tylko na swoim talerzu, dzięki zabawie twoja rodzina też się tego nauczy!

DOŁĄCZ DO GRY ROŚLINNY MARKET

Podsumowanie

Twoje jelita pełnią znacznie większą rolę, niż mogłoby się wydawać. Od wagi, przez poziom energii, aż po kondycję skóry – ich stan wpływa na cały organizm. A teraz pomyśl, że możesz poprawić zdrowie swoje i całej swojej rodziny dzięki zabawie. To właśnie gra rodzinna Roślinny Market, zmieniająca nawyki żywieniowe całych rodzin dzięki zabawie.

Wesprzyj naszą kampanię i odkryj, jak gra Roślinny Market może pomóc Tobie i Twojej rodzinie w zdrowym odżywianiu. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej!