Test nagrania – 13 DZIEŃ

600_dzie_1361lgl.mp3: Audio automatically transcribed by Sonix

600_dzie_1361lgl.mp3: this mp3 audio file was automatically transcribed by Sonix with the best speech-to-text algorithms. This transcript may contain errors.

Jesteśmy na żywo. Witam Państwa bardzo serdecznie. Jest wtorek i dzisiaj z nami. Przed nami trzynasty dzień wyzwania 600 motywacji. Wiem że kilkoro z Was miało nadzieję że pierwszego listopada też uruchomimy poranną motywację ale stwierdziłem czy do chodzenia po nagrobka potrzeba pełnej motywacji. Jak myślicie. Dzień dobry Patrycja Dzień dobry Kasia. Dziękuję też za wasze wszystkie wiadomości które dostałem prywatne. Jest naprawdę miło szczególnie wiadomości szczególnie te wiadomości które naprawdę wspierają działanie moje działanie. Agata napisała mi że jej jest w takim okresie że te poranki bardzo dużo dla niej znaczą i dają energię do działania co jest dla mnie zdecydowanie największą nagrodą za wprowadzenie z wami poranku jest. Jestem więc podekscytowany że dzisiaj możemy sobie porozmawiać powiedzcie jak wasz weekend jak odpoczywa liście w. Pogoda była świetna pogoda była świetna i korzystałem z niej ile mogłem bo zaraz po szkoleniach z modelu Fit wind dla specjalistów to już się dzieje czyli Pierwsi specjaliści przeszli szkolenie jak pomagać innym osobom uzależnionym od słodyczy. Więc teraz będą kolejne edycje. Dzisiejszy temat to jak skutecznie odpowiedzieć sobie nie te dialogi wewnętrzne co czasami mamy tyle myśli że stoimy w pół kroku doświadczamy głębi Walencji. Wiecie czym jest Stambuł Walencja zachowania Abby Valentine albo gwarancja zachowania. To jest moment w którym stoimy przysłowiową nogą jedną nogą w sklepie ze słodyczami drugą na zewnątrz czyli waham się którą decyzję którą decyzje podjąć. Macie tak każdy chyba doświadcza w Walencji czyli chciałbym jeszcze spać ale trzeba wstawać. Chciałbym zjeść coś teraz ale obiad jest za pół godziny. I tak dalej w tym kierunku.

Takie wahania Kasia w weekend z rodziną fajnie brzmi fajnie. Beata pisze spacerowała spacerował ale i słodko się słodko smutna męka czy ja widzę smutną Chinkę. A więc może troszeczkę się dotyczyć dzisiejszego słowa jak skutecznie powiedzieć sobie nie. No właśnie może. Może po części chodzi o efekt taki jest efekt zdrowotny aury Oli który który z jednej strony sprawia że działamy w imię naszych ustalonych celów np. zdrowo się odżywiać więcej się ruszać wstawać wcześnie rano pomagać innym dawać prezenty natomiast w efekcie zdrowotnym Euroligi który opisuje klimat gońca prof. Marioli król że po każdym zdrowym działaniu po każdym takim zachowaniu turystycznym czy w jakiś sposób dla nas dobrym automatycznie pojawia się działanie mające w jakiś sposób czyli. Wyobraźcie sobie że wchodzisz do sklepu i tam jest wiele różnych regionów. Jedne są kolorowe inne są mniej kolorowe. Wybieracie produkty które są na liście spożywcze wkładać je grzecznie do koszyka i tu nagle za rogiem pani stacją stoi. To jest świetna promocja promocja w ramach promocji jest degustacji. Pani uśmiecha się całe stoisko wygląda bardzo atrakcyjnie więc automatycznie kroki kierują się sprawdzić tylko sprawdzić co tam się dzieje. Pytajcie się do dotacji a tam takie na paczkach jakieś smakołyki bo ciasteczka to jakieś historyjki słodkie płatki śniadaniowe. I wiecie że to jest wbrew waszym założeniom dietetyczne że są pełne cukru albo pełne jakiś tłuszczy nasyconych przetworzone dużo kalorii. No ale. To sobie można pozwolić co tydzień jestem na diecie. Okazuje się że osoby zdrowo się odżywiają np. zamawiając produkty zdrowsze. Było takie badanie że osoby które zamawiają produkty zdrowsze zamawiają więcej kalorii z produktów z dodatków słodkich napojów jakichś sosów jakichś deserów i innych rzeczy niż osoby które jedzą po prostu regularny obiad.

Tak to jest tłumaczone efektem zdrowotnym Euroligi. Jem sałatkę na lunch a mogłem przecież sobie kupić jakiegoś tam smacznego kotleta z ziemniakami z zatrzymanymi Grekami. To ja sobie kupiłem sałatkę ale też tak jestem z siebie zadowolony że wezmę jeszcze jakiś słodki napój ciasteczka i w efekcie tych kalorii jest więcej. Czy mamy taką do siebie wdzięczność że folk wiem później innymi innymi działaniami i to też widać w przypadku tzw. filtru listów. Kolejne badanie pokazuje że obdarować tysiąc innych np. słodyczami sami później zjada ich dwa razy więcej niż obdarowany niż daliśmy. Teraz było Halloween i wieczorem wieczorem oglądałem bardzo ciekawy zresztą wykład na temat stolicy we Wszechnicy Uniwersytetu Warszawskiego są dostępne fontanny więc jak kogoś interesują takie ciekawostki to polecam. Ale że był to spokój i że był to dzień w którym odpoczywał. To było niedziela po dwóch takich intensywnych dniach więc sobie drzemkę i nagle słyszę że ktoś do drzwi puka. Jak się zerwały bo nikogo się nie spodziewałem przez się los czekał a okazało się że to już biegały dzieciaki które zbierały właśnie słodycze. Od razu pomyślałem No dobra to zbierają słodycze to przecież mogę ich obdarować bo po tej słodyczy u mnie trochę jest. Czasami dostaję w prezentach słodycze a oni się nie sprawdzają w diecie. I tak pomyślałem że tam jakąś paczkę Marcin baryłek z baryłek z łaski raczej czy z jakąś wymówką raczej dzieciom bym nie dawał.

Ale pobiegłem i tak zastanawiałem się czy gonić ale w końcu wziąłem psa wyszedłem na spacer. A to był już wieczór. Zobaczyłem jak siedzą dzieci i na bieżąco rozczarowują i wycinają te słodycze w takich ilościach. Wiecie całą siatkę z tego co widziałem mały i właśnie gdzieś ten efekt w naszym społeczeństwie akceptacji słodyczy. Witaj Joanna Witaj ja Asia i witaj Joanna kat. Cześć to właśnie te dzieci trochę mnie smuci smuci ten widok że wśród nich dwójka dwójka pewnie już była na granicy nadwagi i otyłości. W efekcie byłem zadowolony że powstrzymają swoją chęć ale trucizną i byłem zadowolony że nie zdążyłem dzieciom kolejnych cukierków coś innego może wymyślić żeby też się poczuć komfortowo. Ale działa ten efekt roli i osoby które obserwują to teraz sobie wyobraźcie z tych domów wszystkich ile osób obserwowało i potem wrócić. No dobra skoro teraz ja zrobię dobry uczynek to mogę sobie w jakiś sposób to pomalować mogę sobie odbić i witać ten sam efekt nawet w przypadku zakupów można popaść w pochodzi z nim albo z okolicy. W ten sposób też tłumaczą że kupiłem coś w promocji to tyle już zaoszczędził wiem że wydają więcej później na innych produktach bo wydaje im się że zaoszczędził osoby oszczędzających odkładając finanse też oszczędza oszczędza tylko odkłada to sobie mogę pozwolić jak sobie pozwalają to żerują konto to jest wszystko. Ten efekt Euro dodatkowo jak powiedzieć sobie nie ciężko jest powiedzieć sobie Jeżeli już zaczniemy obserwować ten efekt roli spotykać się w ogóle u siebie z takim działaniem że tutaj coś sobie tutaj zjem bardziej eko tutaj kupię coś bez cukru fit.

Szczególnie takie hasła jak Fit zdrowe bez cukru bez tłuszczu obniżone zawartości kalorii. Albo inny przykład bio albo eko czy fair trade. Czy są bardzo różnorakie hasła które działają naprawdę działają na konsumentów bo konsument kupuje coś takiego a potem efekt Euroligi odbija doświadczać. Takiego takiego odbicia i fal gotowania. Ja to sobie zauważam tak regularnie ja u siebie regularnie coś takiego zauważam i właśnie ostatnio miałem ten intensywny tydzień później w związku ze szkoleniami później w niedzielę zjadłem normalnie ale ale wieczorem pójdę sobie po jakieś piwko zero. Czy nawet jedno miałem w szafce. Tak sobie pomyślałem a z drugiej strony o co mi chodzi z tym piwem. Mógłbym się tak jak najbardziej. Nie miałem nic przeciwko ale tak się zastanawiałem o co tutaj chodzi i to był właśnie ten efekt że cały tydzień był taki ciężki to teraz mogę. Oczywiście też myślałem że jeszcze jakieś przekąski sobie sobie nie zmontować bo to przecież też można. To jest ten weekend po ciężkim tygodniu przecież mogę sobie coś tam jeszcze z tego wyjdzie to byłbym z tym zupełnie OK ale obserwowałem się i w efekcie nie było mi to tak potrzebne. Beta tak z węglowodorów a na deser Sarnik. Dokładnie to jest to dzięki temu że dzielę się z wami możecie obserwować u siebie te zachowania. Aleksandra oczywiście że tak a jakiś ciekaw jestem jak obserwować zobaczcie czy istnieją takie klucze które uruchamiają w was ten efekt roli promocja.

Albo albo te wszystkie wspomniane zdrowe Fit bez cukru. Okazuje się nawet że dołożenie sałaty do dziś Bergera powoduje że o jedzenie czy zbiórki myślą osoby jeżdżące ci z Brugge raz sama to myślą że jedzą mniej chociaż sałata jest odłożone do czyli Burger niż samego Burger. To jest też ten efekt albo osoby które stoją w kolejce do do fast foodów Burger w niej np. w maku w dodano sałatki i marketingowcy badali dlaczego wzrosła kilkukrotnie sprzedaż Big Maków. I okazało się że też na pewnym polu ten efekt zadziałał ponieważ osoby które stały w kolejce były przekonane że wezmą sałatkę i to ich przekonanie że są takie dobre i grzeczne i przestrzegają diety sprawią że w momencie zamówienia z ust padało zamiast sałatka Big Maca z frytkami colą się pisze cudownie się tyje na produktach fit. Najlepiej to faktycznie najlepiej. Sam przyznam że te produkty Fit są po prostu bardzo smaczne i często mają dużą dużą ilość kalorii. Są skoncentrowane kaloryczne i bardzo optyczne skoncentrowane kaloryczne więc mamy pewien problem bo cały obwód systemu nagrody systemu przyjemności zostaje pobudzony aby sprawdzić obserwować to czy pozwala się przyłapać na podawaniu się Faktowi Oli. Np. dzisiaj albo albo w tym tygodniu czyli coś co sprzeciwia się twoim celom długoterminowym zaspokajać te krótkoterminowe co sprzeciwia się twoim celom długoterminowym i sięgać po nie. No właśnie teraz na bieżąco. Natomiast jak powiedzieć sobie to też zobaczcie ostatnio sprawdziłem aż to sprawdziłem ile Polaków jest niezadowolonych ze swojej pracy pisze Aleksandra częstuje wszystkich w pracy ciast i mini nowymi mówiąc że dziękuję nie jem a w drodze do domu wcina pół litra lodów.

Ok ale to ciekawe że pewnie te osoby w pracy jedzą ciasto bo też doświadczają tego efektu ok to na śniadanie zjadłem zdrową ściankę albo albo jakąś tam sałatkę albo wczoraj był trening bo ćwiczyłem to teraz mogę protestować się ciastek i mini. Natomiast fajnie jest wprowadzać w swoich miejscach pracy takie zdrowe zdrowe rytuały nawyki gdzie gdzie na urodziny można przynieść pół masek owoców pokroić pokroić w kostkę winogron winogrona jabłka banany taką sałatkę posypać orzechami wielokrotnie pracując z pacjentami. Szukamy takich rozwiązań i okazuje się że środowisko bardzo bardzo z dużą ciekawością akceptuje takie zachowania. I to może doświadczyć tego że przynosząc zdrowe produkty jest wiele niezdrowych czyli na jakieś spotkania przynosi się sałatkę albo jakieś jakąś córeczki jakąś jakiś rolnicy to znikają jako pierwsze a potem zostają tylko te tylko te mniej zdrowe. Wybory ludzie bardzo chętnie je bardzo chętnie z nich korzystają bardzo chętnie je zjadają. Jak zapanować nad swoją swoim dialogiem swoim wewnętrznym ciągłym dialogiem. Według Instytutu Gallupa który przeprowadził badania trzy lata temu między innymi w Polsce okazuje się że dwie trzecie Polaków nie lubi swojej pracy. Badaniu na pracuj PL tylko 32 proc. zatrudnionych jest zadowolonych ze swojej pracy. Co nam to mówi że około 70 proc. osób wykonuje pracę której nikt nie do końca lubi. To wyobraźcie sobie jaki później musi być efekt. Churchill przychodzi weekend i to nie jest tylko kawałek ciasta byle byle przetrwać do piątku a potem jest gotowanie żeby się sprzątać.

Bać się nie lubi pracy to w swojej pracy to wskakuje się w taki weekendowy później ciąg niektórzy stosują alkohol w dużych ilościach wręcz się potrafią upodobnić weekendowe żeby się stresować. Inni popadają w wiedzę nowe kompozycje. A wystarczy. Wystarczy zmienić albo nasze nastawienie do pracy albo pracę. Są dwie opcje bo inaczej nieszczęśliwi. Życie na tej planecie nasze życie jest krótkie trwa chwilę. Po co się smuci co innego jeżeli żyjecie w zgodzie ze swoimi wartościami. Dzięki temu praca zyskuje wtedy sens jeżeli jest nawet trudna bo osoby które podejmują trud ale w imię swoich wartości o tym też rozmawialiśmy we wcześniejszym odcinku. Łatwiej łatwiej mają świadomość tych wartości. Mama która pomaga mama która wychowuje dzieci dziecko bo rodzice którzy wychowują dzieci nie śpią mają więcej stresu ale to w imię ich wartości. Rodzina jest rodzina jest to wartość. Natomiast jeżeli ktoś robi pracę której nie lubi to pytanie czy inni chcą żeby on ją wykonywał tak jak przypomina mi się taki przykład z wykładów Marshalla razem Berga twórcy metody NBC wspomniał że po jednych warsztatach u niego odzyskiwania takiego dialogu ze sobą wewnętrznego jedna kobieta wróciła. Powiedziała że nie lubi gotować rodzinie i wróciła i powiedziała że przestanie gotować po raz pierwszy po 20 latach i na następnym wykładzie przyszli przed przyszli synowie mamy i podchodzę do Marshalla Marshall. Pamiętasz miałeś wcześniej warsztaty i powiedzieć naszej mamie żeby nie gotowała. Tak się spojrzą mówi dwóch dorosłych chłopców przyszło do niego z jakimś z jakąś sprawą wspominając coś o mamie. Pamięta. Dziękujemy ci za to.

Ona nigdy nie potrafiła dobrze gotować. Chodzi o to że robiąc coś bez serca ciężko robić jest to dobrze w pełni samemu się spełniać dawać to innym robić to co lubicie robić co chcecie robić z serca. Czasami od zarobków ważniejszy jest komfort w pracy. Znam osoby które są np. muzykami i dorabiają ponieważ się nie z ich działalności artystycznej nie mają wystarczających dochodów. Stwierdzili że praca to przede wszystkim aby celem pracy jest aby były nie obciążające i dawała podstawowe finanse na pokrycie podstawowych potrzeb całą resztę pikanterii w życiu daje muzyka. Jesteście spróbujcie sprawdzić u siebie efekt aury roli zdrowotnej czy czy te wartości są wam przydatne. Wracając do pracy Przyznam wam się że nie wyobrażam sobie być w tym miejscu i robić to co teraz gdybym tego nie lubił. Ciekawe ciekawe jak wyglądałyby te liczby gdybym robił je na tzw. odwal się czyli ktoś mi każe to zrobię i znika. Matka się pyta a jak w takim momencie powiedzieć nie. To pytanie. Czyli w momencie efektu roli wystarczy w tym wypadku zobaczyć to już. To już jest podstawa zobacz mechanizm nazwisko OK. To jest efekt aury Oli. I co ja dalej wybieram. Czy ja chce się nagrodzić. Dlaczego żeby nie jest to do końca potrzebne albo mogę się nagrodzić w inny sposób bo już wiem że chodzi o nagrodę w dialogu emocji. Jest też potrzeba dialogu potrzeb i emocji jest potrzeba świętowania i osoby które są emocjonalnie inteligentne. Świętują świętują swoje sukcesy. Dla mnie to była nowość wchodząc w całe środowisko np.

NBC czyli dialogu bez przemocy ale tam jak coś się uda to świętujemy. Cieszymy się dzielimy się z tym z innymi. Robimy sobie coś przyjemnego gorącą kąpiel pamiętajcie o Piotrze. Świętowania bo to jest ta potrzeba świętowania. Przez tydzień byłem trzymam się zdrowej diety. Teraz mam potrzebę świętowania ale żeby to nie był impuls albo impuls żywność odzyskuje nad tym świadomość zyskujemy kontrolę kiedy podejmujemy właściwe działanie a nie działanie automatyczne. Czy udało mu się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zobacz. Ja tak jak wspomniałem w niedzielę miałem ochotę po folkowej sobie i albo zjeść coś jeszcze albo się napić piwka. Ale wiedziałem z czym to się wiąże. Czy to jest właśnie taki efekt nagradzania się za ciężki tydzień. Po prostu zadałem sobie pytanie czy ja w tej chwili tego potrzebuję stwierdziłem że to piwo miałem w szafce i byłem otwarty żeby się go napić. To nie chodzi o to że sobie powiedziałem nie ale w międzyczasie się z tym nowym później wyszedłem z psem. Jak już wróciłem to całkowicie mi się nie chciało kontynuować spanie bo już się zrobiło późno. Jakbym się napił to jakbym zjadł coś jeszcze byłbym ze sobą to zupełnie zupełnie okej super cieszę się że że to fajne pytanie bo pewnie by się przydało też pozostałym słuchaczom mam też pytanie którymi przesyła przesyłać mailowo. Mam pytanie od Klaudii co uważam na temat stopniowego rzucania słodyczy. O tym też mówiłem ostatnio na temat tego czy jesteśmy w stanie wykonać serię małych kroków czy trzeba zrobić skok przez przepaść jeżeli trzeba zrobić skok przez przepaść albo tymi małymi krokami daleko nie dojdziemy by się zaraz znudzić.

To w takim wypadku żeby zmienić nawyki żywieniowe czasami trzeba naprawdę zaangażować wiele płaszczyzn życia. Wspominam o tym w kursie pełnym 60 kurs 60 dni pełnej motywacji do zdrowia psychicznego emocjonalnego fizycznego i czasami trzeba zrobić ten skok przez przepaść i wtedy zaangażować pełne zasoby. Nawet niektórzy mogą wziąć wolne jeśli to jest dla nich naprawdę istotny problem i przepracować sobie wszystko wtedy spokojnie to wolne urlop z intencją rozwiązania poważnego życiowego problemu nauki obsługi pewnych instrumentów narzędzi do niektórych. Faktycznie małe kroki zależność to jest bardzo indywidualna kwestia. Niektóre naprawdę małe kroki pomagają i są w stanie redukować sobie ilość wprowadzać różne ćwiczenia i mieć mieć w międzyczasie jeszcze zasoby do działania na innych innych płaszczyznach triki marchewki triki Ameryki picie. Dobre pytanie. Ja ostatnio mam z tym problem a zaczęło się od tego jak zaczęłam pracować w sklepie dopóki nie otaczały mnie z każdej strony słodycze i nie miałam takiego problemu. A teraz słyszę że to jest dla ciebie trudne być w takim środowisku. Pamiętaj też o ćwiczeniu z wartościami wybierz jakie wartości są dla ciebie najlepsze i odnieść to do Twojej aktualnej sytuacji podejmie pewne decyzje. Czasami osoba z którą zawrzeć jakiś kontrakt pomaga utrzymać motywację czyli komuś powiesz że wszyscy tydzień chcesz zjeść tyle i tyle słodyczy i to się dzieje. Czasami wystarczy sobie to powiedzieć ustalić jakieś normy co ciekawe inny przykład o dopalaczach to może to może się w twojej sytuacji sprawdzić palacze których w badaniu poproszono żeby palili codziennie taką samą ilość papierosów w efekcie palili mniej gdzieś.

Efekt taki efekt atrybut ci się tutaj pojawił czyli nagle zaczęli skupiać się na tym ile palą. Więc wystarczy to nawet na początku zacząć palić tyle tyle samo co dziennie a w efekcie zaczniemy palić mniej ze słodyczami wizję podobną zasadę Jeżeli zaczynamy w jakiś sposób obserwować co się dzieje okej to popatrzcie to też jest z drugiej strony nie ma słowa nie czyli ja mogę tylko taką samą ilość ja mogę tylko taką samą ilość a w efekcie ja wybieram że chcę trochę mniej. Słuchajcie moi drodzy pamiętajcie zwrócę się bezpośrednio te nasze listy fajnie fajnie działają i jest was coraz więcej za co jestem niezmiernie wdzięczny i za wasze wiadomości za wasze wiadomości które dostaję prywatne czy tutaj na czacie. Proszę Cię żebyś udostępnił albo udostępniła te te informacje abyśmy jutro spotkali się w trochę większym zespole abyśmy tą wiedzę o zdrowiu psychicznym fizycznym emocjonalnym. Duchowym rozprzestrzenianie w świat to jest wiedza którą każdy każdy powinien znać żeby czuć się po prostu ze sobą dobrze żeby ten tydzień nie był ciągłą walką do weekendu a w weekend walką żeby wyjść z łóżka. To chyba nie o to chodzi. Możecie udostępniać też w swoich relacjach możecie mnie oznaczyć. Ja wtedy z chęcią dam serduszka i kciuka udostępni u siebie trik triki triki. Też tak uważam za całość. Dzięki wam za dzisiejszy czas te wykwintne konsumpcję cennych minut poranka widzimy się jutro. Jutro też przygotuje dla Was kolejny motywujące Temat Do zobaczenia jutro. Zamykam cześć.

Sonix is the world’s most advanced automated transcription, translation, and subtitling platform. Fast, accurate, and affordable.

Automatically convert your mp3 files to text (txt file), Microsoft Word (docx file), and SubRip Subtitle (srt file) in minutes.

Sonix has many features that you’d love including enterprise-grade admin tools, automated translation, upload many different filetypes, powerful integrations and APIs, and easily transcribe your Zoom meetings. Try Sonix for free today.